加齢臭のみならず、頭皮のニオイ、口臭、ワキガ、汗くさい、足臭、さらにたばこに生活習慣で付いたニオイとでも言いましょうか。
そして、そのニオイにプラスされるおじさん達の言動がオヤジ臭のイメージを悪くしています。　

加齢臭とオヤジ臭は分けて考えた方がよさそうです。
さらに、女性に比べて、男性は汗がかきやすく、皮脂腺が活発でそのため脂肪の分泌も多く必然とニオイ元の量が多くなりやすいといえます。

そして、女性は過酸化脂質を作る活性酸素の発生が少なく、加齢臭の発生元ノネナールが増加してくるのは男性よりずっと遅くなってからといわれています。
そのため同年代の男女を比較するとどうしても男性のニオイの方が目だってしまいます。　

加齢臭は「オヤジくさい」とイメージされているかもしれません。
こんなおやじ的態度は最近は減ってきているかもしれませんが、所かまわずツバやたんを吐く、食後の爪楊枝の不快な使い方、人前でのゲップ、そうとうなオヤジギャグなどがオヤジ臭というイメージを作ているのかもしれません。

イメージが悪いと実際のニオイ以上に不快に感じられるものです。
まずは、日頃のだらしない態度、生活習慣を改めるのが先決かもしれませんね。

体臭対策、生活習慣改善に、抗酸化作用の食生活から、


★『加齢臭・口臭』にカテキン！★

更年期の女性は、閉経後の女性ホルモン減少の影響で男性と同じように、いわゆる「おやじ臭」が発生します。

加齢臭発生の仕組みは、
皮脂腺を男性ホルモンが分泌を促がし、女性ホルモンが分泌を抑えています。

しかし、更年期以降、女性ホルモンが減少することで、男性ホルモンの働きで皮脂分泌が優位になり、皮脂腺の中にパルミトオレイン酸(皮脂)が増えてしまいます。

活性酸素はこれらのパルミトオレイン酸を酸化、ニオイのする脂肪酸に分解していきます。

酸化を抑える女性ホルモンが減ってしまうので、更年期以降の女性も加齢臭を気にせざるを得ないのです。

また、一方で更年期に一時的におこる女性ホルモンの分泌量の低下で、
自立神経の調整機能が乱れ、体温の調整も乱れる傾向があり多汗によるニオイも気になります。

などですが、これらの要因の内、
どれかに当てはまる人は多いのではないでしょうか。

※なにより先に、1日22本以上喫煙されている方、COPDの可能性があります。

脂質系のニオイには他にワキガ臭、フェロモン臭なども含まれます。

日本人のワキガ体質の割合は全体の１０％〜１５％と少ないため
目だってしまうことが多いようです。

ワキガ体質の特徴は６つあります。

○汗しみが黄ばむ
○わきの発汗量が多い
○わき毛が多い
○耳アカが湿っている
○肉親による遺伝
○肉食中心の食生活である

食後のブラッシングは毎回欠かせませんが
歯医者さんでも定期的に診てもらうとよいでしょう。

また、虫歯も特有のニオイを発します。

早めの治療を心掛けましょう。

口臭について⇒ 口臭予防改善対策

乳児、若者、中高年など
各年齢層によってそれぞれ特有のニオイがあります。

「加齢臭」＝「おやじ臭」ではありません。

中高年特有の体臭で４０歳以降の男女問わず発するようになります。

ノネナールは「青臭いニオイ」と「脂臭いニオイ」を併せ持った物質で
年齢とともに増加します。

一般的に「ロウソク」や「古本」、「カビ」のニオイといわれています。

若い世代の人の体臭にははほとんどみられませんが
男女ともに４０歳を過ぎると体臭に含まれるようになります。

ノネナールの量が多くなると体臭を悪化させることになり
中高年特有の嫌なニオイとなってしまうのです。

ノネナールが発生する要因は生活習慣に関係しています。

肉類中心の食事、大量の飲酒、たばこの吸いすぎ、過多のストレス、
運動不足などの生活習慣を続けていると皮脂腺に脂肪分が増えていきます。

これは生活習慣病の要因と関係が似ています。

不摂生を続けることで加齢臭も増加していくのです。

ノネナールとは加齢臭の元の物質です。

加齢にともなって人の皮膚にうるおいを与える皮脂を分泌する皮脂腺の中にパルミトオレイン酸(脂肪酸)が増加します。

同時に過酸化脂質という物質も増えはじめます。

この二つの物質が結びつくことで分解、酸化されてできるのがノネナールという物質です。

私たちの身の回りの生活環境や食事、生活習慣に活性酸素やフリーラジカルの発生要因が関連しています。

活性酸素は４種類、スーパーオキシド、過酸化水素、一重項酸素、ヒドロキシルラジカルに分類されます。

活性酸素の発生を防ぐことはできませんが抗酸化作用のある食品をとることで酸化をある程度、抑えることは可能です。

また、防御反応としても活性酸素が発生しています。

酸素を必要として生きていく上で体内での活性酸素発生は避けられません。

しかし、この活性酸素が増えすぎると体に悪影響を及ぼします。

※防御反応：例えば白血球が有害な細菌を殺す過程でも活性酸素が発生してしまいます。

しかし、摂りすぎると肥満の原因、飽和脂肪酸では動脈硬化の原因、
不飽和脂肪酸（リノール酸）ではがん、アレルギー、心臓疾患、老化促進の
原因となりかねません。

脂肪酸は炭素、水素、酸素からできていますが結合の仕方で
系列が分れます。

体内でのはたらきも違ってきます。

脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。

飽和脂肪酸
動物性の脂肪に多く含まれる。

不飽和脂肪酸
オレイン酸（n-９系列）、リノール酸など（n-６系列）、
アルファ-リノレン酸など（n-３系列）の３系列に分かれます。

n-６とn-３系列は必須脂肪酸と呼ばれ体内では作られません。

n-３系列は魚の脂肪に多く、種子や穀類などの脂肪酸もさまざまであり
バランスよく摂取することが必要です。

脂質を構成する主要成分が脂肪酸です。

脂肪酸は分子構造の違いから飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。

それぞれ作用が異なります、

パルミトオレイン酸の元となるのは飽和脂肪酸を含む肉、
バター、マヨネーズ、ココナッツオイルなどの脂質です。

脂質は不飽和脂肪酸を含み、活性酸素は脂質と結びつき
不飽和脂肪酸を酸化させ、過酸化脂質を作ります。　

過酸化脂質は活性酸素によって増えます。

過酸化脂質に体の細胞膜が侵されることで様々な病気、
老化の原因となります。

また、過酸化脂質はがんの引き金にもなる物質です。

また、体内が酸性となれば体臭のみならず内臓疾患へとつながってしまいますので予防が必要です。

加齢臭の元であるノネナールを作る過酸化脂質は、体内で活性酸素が発生して増加します。

そして、その活性酸素の発生要因がストレスです。

ここでは、自分のニオイを気にすることが、ストレスです。

ストレスで加齢臭が増加、それを気にすることがストレスとなり悪循環に落ちいってしまいます。

気持ちを楽に持ち、自分の好きなことをしてストレスを発散するようにして、ニオイを気にかけないことが、加齢臭防止に役立ちます。

どうしても、気になるようでしたら、市販のニオイ対策品を利用しながら、生活のリズムを整えていかれると改善も効果的になるでしょう。

つとめて取りたい食品はビタミンＣ、ビタミンＥ、ベータカロチン、ポリフェノール、カテキン、イソフラボン、セサミノールを含む食品ですが他にウコンやアロエにも抗酸化物質が含まれます。

ビタミンＣを多く含む食品：ほうれん草、しそ、パセリ、ブロッコリー、ピーマン、ししとう、小松菜、ニラ、トマト、春菊、チンゲン菜、さやえんどう
オレンジ、みかん、アセロラ、いちご、キウイ、レモン、グレープフルーツ、甘柿、メロン

ビタミンＥを多く含む魚介類：にじます、うなぎ蒲焼、あゆ、はまち、子持ちがれい、たらこ、めかじき、いいだこ、すじこ、ます、たい 種実類：アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、落花生 油脂：ひまわり油、綿実油、サフラワー油、米ぬか油、コーン油、大豆油 野菜：西洋かぼちゃ、モロヘイヤ、大根の葉、赤ピーマン

ベータ・カロテンを多く含む食品：しそ、モロヘイヤ、西洋かぼちゃ、さつまいも、ニンジン、パセリ、春菊、ほうれん草、大根の葉、小松菜、にら、すいか、干しあんず

他に赤ワインの成分であるレスベラトロール、ケセルチンにがん予防効果があり赤ワインには痴呆症、アルツハイマー症にも予防効果があることが解ってきています。

効果的な摂取ポイント
ポリフェノールは大量に摂取しても体内に蓄積持続されないので適量を適度に補給するように心がけましょう。

ビタミンＣを含む野菜、果物、ビタミンＥの植物油、穀類、豆類、レバー、緑黄色野菜に含まれるカロチンといっしょに摂ることで効果が高まります。

特にビタミンＥは抗酸化作用でがんや老化の予防
食物繊維は有害物質の排出、腸内の善玉菌の増殖に役立ちます。

摂取のポイントはぬか層が非常に消化に悪いのでよく噛み砕くこと。

また、ぬか層に農薬が残留しやすいため玄米選びには特に注意が必要です。

また、老化やボケ、生活習慣病の予防にもなります。

さらに大豆の鉄、カルシウムは貧血や骨粗鬆症を予防、食物繊維は便秘に有効です。

調理のポイントは十分に加熱すること。

しっかり煮ることですぐれた栄養効果を発揮します。

とりわけ、不飽和脂肪酸であるリノール酸はコレステロールを抑制し動脈硬化の予防に役立ちます。

ビタミンＥは抗酸化作用、老化防止、白髪予防、ビタミンＢ1は糖質代謝に欠かせません。

また、ゴマリグナンという特有の抗酸化成分であるセサミンにアルコールの分解作用、セサミノールに抗ガン作用があります。

摂取する際のポイントはリノール酸を取り過ぎると善玉コレステロールまで減らしてしまいますので適量を取るように心がけましょう。

ビタミン類はＡ、Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、Ｅと豊富ですがビタミンＥは抹茶料理などにして食べることで摂取できます。

ビタミンＡは粘膜や皮膚を強くします。

ビタミンＣは発ガン物質を抑えガン予防効果があります。

ビタミンＥは過酸化脂質を抑制し老化を防ぎます。

カルシウムにおいてはほうれん草の４倍〜５倍も多く含んでいます。

効果的な摂取法はアクが少ないので生で食べるたり、
コショウ、トウガラシの香辛料を使って食べます。

香辛料自体にも抗酸化作用があり、ビタミンＥの効果を一層高めます。

調理のポイントはビタミンＣが壊れやすいので
加熱する際は軽くさっとゆでます。

抗酸化物質には
ポリフェノール・カロテノイド(ベータカロチン)・カテキン・イソフラボン・セサミノールなどがあります。

これらを上手に食事に取り入れることで改善を図っていきましょう。

ビタミンＣを多く含む食品は野菜では赤ピ−マン、菜の花、芽キャベツ、ブロッコリー、西洋カボチャ、レッドキャベツ、カリフラワー、ほうれん草、果物ではアセロラ、グワバ、いちご、みかん、柿、キーウイなどです。

コラーゲンを生成、血管や皮膚を丈夫に風邪の予防、
抗酸化作用によるがん、生活習慣病の予防に効果があります。

また、便秘にも効果があります。

取り扱いには熱や水、光、空気による酸化などこわれやすいので注意が必要です。

生野菜よりも温野菜の方が多く摂りやすいといえます。

そして、植物油も豊富にビタミンＥを含みますが不飽和脂肪酸で酸化されやすいため長期保存は避け早めに使いきるようにしましょう。

ビタミンＥは過酸化脂質を分解、生成を抑制します。

活性酸素を除去、生体膜を活性酸素から守り、がんや生活習慣病、老化やボケの予防にもはたらきます。

但しサプリメントなどで大量に摂取すると血を固まらせなくするため
体内に蓄積されるビタミンＥは過剰な摂取には注意が必要です。